В 25 лет - больница, после 50 - Ironman. История Игоря Опришко
Как инженер стал Технологом Здоровья и финишировал после 50 лет на Ironman
Как инженер стал Технологом Здоровья и финишировал после 50 лет на Ironman
Главный подозреваемый — зелёный салат
В 25 лет Игорь Опришко попал в больницу в состоянии, которое могло стоить ему жизни. Что произошло? Несчастный случай? Опасный спорт? Неудачная тренировка? Нет. Во всём оказался замешан обычный листовой салат.
История началась вполне безобидно. Игорь занимался культуризмом, много тренировался и серьёзно относился к питанию. Тренер рекомендовал есть больше клетчатки. Особенно зелёного салата. Сказано - сделано. Игорь ел его каждый вечер. Причём в количествах, достойных отдельной грядки.
Но была одна деталь, о которой молодой спортсмен не подозревал. В те годы при выращивании зелени активно использовали азотные удобрения. Нитратов в салате могло оказаться куда больше, чем хотелось бы. По объяснению самого Игоря, сочетание такого питания и интенсивных тренировок привело к тяжёлому нарушению водно-солевого обмена. Сначала заболела голова. Потом сильнее. Затем настолько сильно, что стоять стало невозможно. Началась рвота. Подозревали пищевое отравление. Но привычные меры не помогали. На вторые сутки мама Игоря, врач-терапевт, поняла, что дело серьёзнее, и отвезла сына в госпиталь.
Невролог назначил пункцию. Выяснилось, что давление спинномозговой жидкости резко снизилось. Игоря сразу уложили под капельницы и запретили вставать. Позже ему сказали, что ещё 12 часов промедления могли закончиться трагически. Получается, человек хотел стать здоровее, а едва не погиб. Причём добросовестно выполняя рекомендации тренера.
Вот такой получился ЗОЖ.
В 25 лет Игорь Опришко попал в больницу в состоянии, которое могло стоить ему жизни. Что произошло? Несчастный случай? Опасный спорт? Неудачная тренировка? Нет. Во всём оказался замешан обычный листовой салат.
История началась вполне безобидно. Игорь занимался культуризмом, много тренировался и серьёзно относился к питанию. Тренер рекомендовал есть больше клетчатки. Особенно зелёного салата. Сказано - сделано. Игорь ел его каждый вечер. Причём в количествах, достойных отдельной грядки.
Но была одна деталь, о которой молодой спортсмен не подозревал. В те годы при выращивании зелени активно использовали азотные удобрения. Нитратов в салате могло оказаться куда больше, чем хотелось бы. По объяснению самого Игоря, сочетание такого питания и интенсивных тренировок привело к тяжёлому нарушению водно-солевого обмена. Сначала заболела голова. Потом сильнее. Затем настолько сильно, что стоять стало невозможно. Началась рвота. Подозревали пищевое отравление. Но привычные меры не помогали. На вторые сутки мама Игоря, врач-терапевт, поняла, что дело серьёзнее, и отвезла сына в госпиталь.
Невролог назначил пункцию. Выяснилось, что давление спинномозговой жидкости резко снизилось. Игоря сразу уложили под капельницы и запретили вставать. Позже ему сказали, что ещё 12 часов промедления могли закончиться трагически. Получается, человек хотел стать здоровее, а едва не погиб. Причём добросовестно выполняя рекомендации тренера.
Вот такой получился ЗОЖ.
Спорт закончился. Аппетит остался
Культуризм пришлось оставить. Но последствия обнаружились не только в медицинской карте. Оказалось, что тренировки можно прекратить за один день. А вот привычку много есть - не очень. Для понимания масштабов: полкилограмма творога и бутылка кефира за вечер для Игоря были совершенно обычным ужином.Теперь столько энергии тратить было некуда. Пришлось уменьшать порции и пересматривать питание.
По воспоминаниям Игоря, следующие полгода он постоянно хотел есть. Серьёзный спорт сменился обычной физкультурой. Пробежки, отжимания, плавание. Никаких спортивных амбиций. Просто способ оставаться в форме. Можно было бы поставить точку. Молодость, спортивные увлечения, больница. Бывает.
Только история на этом не закончилась.
В сорок с небольшим началось что-то подозрительное
Вообще-то Игорь был инженером. Окончил строительный институт, работал проектировщиком и со временем стал главным инженером проектов. Потом пришла перестройка, а вместе с ней - необходимость искать новые способы заработка. Приходилось браться за разную работу. К здоровью эта деятельность отношения не имела. Но физическую активность Игорь не бросал. Тем более давно заметил: хорошая пробежка помогает справляться со стрессом куда лучше, чем некоторые популярные способы расслабиться.
И вот однажды на привычной дистанции выяснилось неприятное. Бежать стало труднее. Вроде тот же человек. Те же ноги. Та же дорога. А результат уже другой. Причём Игорь прекрасно помнил, как чувствовал себя раньше. Что случилось? Возраст? Накопившаяся усталость? Недостаток тренировок? Ответа у него не было.
После сорока подобные изменения замечают многие. Кто-то начинает усиленно тренироваться, пытаясь вернуть прежнюю форму. Кто-то пожимает плечами: возраст, ничего не поделаешь. Игорю не понравился ни один вариант. Он решил выяснить, что именно происходит с организмом. И что с этим можно сделать
Следы вели в детство
Интерес к здоровью возник у Игоря задолго до этих событий. Мама была врачом-терапевтом. Отец вернулся с Великой Отечественной войны с тяжёлыми ранениями. Разрывная пуля серьёзно повредила плечо, и здоровье требовало постоянного внимания. Но отец не смирился с ограничениями. Интересовался питанием, голоданием, оздоровительными практиками. Делал зарядку, ежедневно разрабатывал повреждённую руку. И прожил долгую жизнь, пережив многих своих сверстников.
Получается, у Игоря с детства перед глазами был пример человека, который не просто жаловался на здоровье, а старался на него влиять. Поэтому решение серьёзно изучать технологии здоровья не было случайным. В то время Константин Борисович Заболотный уже был известен как популяризатор системного подхода к здоровью. Для Игоря выбор наставника был практически очевиден.Он стал учеником первого потока Школы Технологов Здоровья. Позже получил дополнительное образование в области общественного здоровья и физической активности.
Постепенно сложилась другая картина. Оказалось, мало просто знать, какие упражнения полезны и что нужно есть. Важно понимать, как организм реагирует на нагрузку, как восстанавливается и почему одна и та же программа подходит одному человеку, а другому создаёт проблемы. Казалось бы, теперь можно спокойно применять знания, заниматься физкультурой и жить дальше.
Но у Игоря появились планы поинтереснее.
И тут он решил пройти 226 километров
Повод, правда, был совсем не радостный. У мамы случился инсульт. Впереди ожидался тяжёлый период, и Игорю нужно было найти способ справляться со стрессом. Однажды он услышал передачу о соревнованиях Ironman. Для тех, кто не знаком с этим развлечением, объясним. Сначала нужно проплыть 3,8 километра. Потом сесть на велосипед и проехать 180 километров. А после велосипеда пробежать марафон — 42,2 километра. И все это подряд. Да, организаторы таких соревнования явно не сторонники умеренного досуга.
В той передаче тренер сказал, что здоровый человек при правильной подготовке способен справиться с дистанцией. Только готовиться нужно около двух лет. Игорь прикинул: два года - как раз тот срок, на который ему нужна серьёзная цель. И решил участвовать. Небольшая подробность: на тот момент ему уже было за пятьдесят.
Четыре тренера. И снова знакомая проблема
Игорь начал готовиться. Нашёл тренера, получил программу и принялся выполнять. Но довольно быстро что-то пошло не так. Нагрузки были серьёзными, результаты не радовали. Начались проблемы со сном, появились признаки перетренированности. За время подготовки Игорь сменил четырёх тренеров. Одного очного и трёх дистанционных.
И выяснил интересную вещь. Многие специалисты прекрасно знают, как тренировать тридцатилетнего спортсмена. Но когда перед ними человек за пятьдесят, те же методики уже могут работать совсем иначе. Организму нужно другое время на восстановление. Другой баланс нагрузок. Другой подход. Игорь снова оказался в знакомой ситуации: наставник есть, программа есть, человек старается. А организм почему-то не желает следовать плану. Только теперь, в отличие от своих двадцати пяти, Игорь не собирался действовать вслепую.
Теперь , с учетом полученных знаний, он понимал, что проблема может быть не в недостатке усилий, а в неправильно выбранной нагрузке. Начал искать методики подготовки возрастных спортсменов, корректировать тренировки, уделять больше внимания восстановлению. И постепенно всё встало на свои места. Нормализовался сон. Начали расти результаты. Появилась уверенность, что поставленная цель вполне достижима. Оставалось проверить это на дистанции.
Самый странный финиш в его жизни
2018 год. Ironman. 3,8 километра плавания позади. Велосипедные 180 километров тоже. Остался марафон. Беговая трасса состояла из семикилометровых кругов. Игорь бежал круг за кругом, пока наконец не добрался до контрольной точки. Ему говорят: всё, финиш. Поздравляем!
А он возмущается:
— Как финиш? Мне же ещё один круг бежать!
Организаторы проверяют отметки.
- Нет, всё правильно. Дистанция закончилась.
Представляете? Человек только что прошёл 226 километров, а его приходится убеждать, что дополнительные семь бежать не нужно.
Игорь финишировал примерно за 14 часов и стал единственным финишером в своей возрастной группе 50+. Но больше всего в этой истории впечатляет даже не результат. На следующий день у него немного болели ноги. И всё. Никаких травм. Самочувствие, по словам Игоря, великолепное.
А теперь вспомните, что происходило с ним в 25 лет. Тогда спортивные амбиции закончились больницей. После пятидесяти - одной из самых сложных дистанций в любительском спорте и вполне благополучным восстановлением. Конечно, между этими событиями прошли десятилетия. И всё же контраст впечатляет. В молодости он старался сделать больше. С возрастом научился делать правильно. И результаты, как видите, оказались совсем другими.
А что, если лучшие результаты ещё впереди?
Сегодня Игорь Опришко - Технолог Здоровья, к которому можно записаться на консультацию, преподаватель Institute of Holistic Education, автор курса «Развитие тела», персональный тренер с двадцатилетним опытом. Когда-то он проектировал инженерные системы. Теперь помогает людям разбираться в системе гораздо более сложной - собственном организме. И продолжает заниматься спортом на выносливость.
Кстати, Ironman не стал последним спортивным приключением Игоря. Он по-прежнему участвует в соревнованиях, в том числе в заплывах на открытой воде. Потому что, по его собственному правилу, каждый год стоит ставить перед собой хотя бы одну новую спортивную цель.
Но повторять его путь буквально совершенно необязательно. Для одного человека выдающийся результат - пройти Ironman. Для другого - пробежать первые пять километров после многолетнего перерыва. Для третьего - сохранить силы и подвижность, чтобы в семьдесят лет путешествовать, гулять и заниматься любимыми делами.
У всех разный возраст, подготовка и состояние здоровья. А значит, и задачи должны быть разными. И вот здесь мы возвращаемся к главному. Возраст - не причина автоматически отказываться от новых целей. Но и энтузиазм без понимания возможностей своего организма - плохая стратегия.
Игорю понадобилось немало времени, чтобы прийти к этому выводу. Были ошибки, больница, неудачные тренировки и поиск подходящих методик. Сегодня полученные знания он применяет не только к себе, но и в работе с другими людьми.
Именно такой осознанный подход к здоровью лежит в основе обучения в Школе Технологов Здоровья. Мы учим понимать работу организма, учитывать индивидуальные особенности и не следовать бездумно чужим рекомендациям.
Это не означает, что после обучения каждый сможет пройти Ironman. Да и нужно ли каждому?
Но история Игоря показывает: иногда самые впечатляющие результаты приходят не в молодости, а гораздо позже. Когда к желанию что-то изменить добавляются знания и понимание того, как это сделать.
А теперь небольшой вопрос. Если человек после пятидесяти способен подготовиться к дистанции в 226 километров, то какие цели вы, возможно, слишком рано записали в разряд недостижимых?
Может, стоит их пересмотреть вместе со Школой Технологов Здоровья?
Культуризм пришлось оставить. Но последствия обнаружились не только в медицинской карте. Оказалось, что тренировки можно прекратить за один день. А вот привычку много есть - не очень. Для понимания масштабов: полкилограмма творога и бутылка кефира за вечер для Игоря были совершенно обычным ужином.Теперь столько энергии тратить было некуда. Пришлось уменьшать порции и пересматривать питание.
По воспоминаниям Игоря, следующие полгода он постоянно хотел есть. Серьёзный спорт сменился обычной физкультурой. Пробежки, отжимания, плавание. Никаких спортивных амбиций. Просто способ оставаться в форме. Можно было бы поставить точку. Молодость, спортивные увлечения, больница. Бывает.
Только история на этом не закончилась.
В сорок с небольшим началось что-то подозрительное
Вообще-то Игорь был инженером. Окончил строительный институт, работал проектировщиком и со временем стал главным инженером проектов. Потом пришла перестройка, а вместе с ней - необходимость искать новые способы заработка. Приходилось браться за разную работу. К здоровью эта деятельность отношения не имела. Но физическую активность Игорь не бросал. Тем более давно заметил: хорошая пробежка помогает справляться со стрессом куда лучше, чем некоторые популярные способы расслабиться.
И вот однажды на привычной дистанции выяснилось неприятное. Бежать стало труднее. Вроде тот же человек. Те же ноги. Та же дорога. А результат уже другой. Причём Игорь прекрасно помнил, как чувствовал себя раньше. Что случилось? Возраст? Накопившаяся усталость? Недостаток тренировок? Ответа у него не было.
После сорока подобные изменения замечают многие. Кто-то начинает усиленно тренироваться, пытаясь вернуть прежнюю форму. Кто-то пожимает плечами: возраст, ничего не поделаешь. Игорю не понравился ни один вариант. Он решил выяснить, что именно происходит с организмом. И что с этим можно сделать
Следы вели в детство
Интерес к здоровью возник у Игоря задолго до этих событий. Мама была врачом-терапевтом. Отец вернулся с Великой Отечественной войны с тяжёлыми ранениями. Разрывная пуля серьёзно повредила плечо, и здоровье требовало постоянного внимания. Но отец не смирился с ограничениями. Интересовался питанием, голоданием, оздоровительными практиками. Делал зарядку, ежедневно разрабатывал повреждённую руку. И прожил долгую жизнь, пережив многих своих сверстников.
Получается, у Игоря с детства перед глазами был пример человека, который не просто жаловался на здоровье, а старался на него влиять. Поэтому решение серьёзно изучать технологии здоровья не было случайным. В то время Константин Борисович Заболотный уже был известен как популяризатор системного подхода к здоровью. Для Игоря выбор наставника был практически очевиден.Он стал учеником первого потока Школы Технологов Здоровья. Позже получил дополнительное образование в области общественного здоровья и физической активности.
Постепенно сложилась другая картина. Оказалось, мало просто знать, какие упражнения полезны и что нужно есть. Важно понимать, как организм реагирует на нагрузку, как восстанавливается и почему одна и та же программа подходит одному человеку, а другому создаёт проблемы. Казалось бы, теперь можно спокойно применять знания, заниматься физкультурой и жить дальше.
Но у Игоря появились планы поинтереснее.
И тут он решил пройти 226 километров
Повод, правда, был совсем не радостный. У мамы случился инсульт. Впереди ожидался тяжёлый период, и Игорю нужно было найти способ справляться со стрессом. Однажды он услышал передачу о соревнованиях Ironman. Для тех, кто не знаком с этим развлечением, объясним. Сначала нужно проплыть 3,8 километра. Потом сесть на велосипед и проехать 180 километров. А после велосипеда пробежать марафон — 42,2 километра. И все это подряд. Да, организаторы таких соревнования явно не сторонники умеренного досуга.
В той передаче тренер сказал, что здоровый человек при правильной подготовке способен справиться с дистанцией. Только готовиться нужно около двух лет. Игорь прикинул: два года - как раз тот срок, на который ему нужна серьёзная цель. И решил участвовать. Небольшая подробность: на тот момент ему уже было за пятьдесят.
Четыре тренера. И снова знакомая проблема
Игорь начал готовиться. Нашёл тренера, получил программу и принялся выполнять. Но довольно быстро что-то пошло не так. Нагрузки были серьёзными, результаты не радовали. Начались проблемы со сном, появились признаки перетренированности. За время подготовки Игорь сменил четырёх тренеров. Одного очного и трёх дистанционных.
И выяснил интересную вещь. Многие специалисты прекрасно знают, как тренировать тридцатилетнего спортсмена. Но когда перед ними человек за пятьдесят, те же методики уже могут работать совсем иначе. Организму нужно другое время на восстановление. Другой баланс нагрузок. Другой подход. Игорь снова оказался в знакомой ситуации: наставник есть, программа есть, человек старается. А организм почему-то не желает следовать плану. Только теперь, в отличие от своих двадцати пяти, Игорь не собирался действовать вслепую.
Теперь , с учетом полученных знаний, он понимал, что проблема может быть не в недостатке усилий, а в неправильно выбранной нагрузке. Начал искать методики подготовки возрастных спортсменов, корректировать тренировки, уделять больше внимания восстановлению. И постепенно всё встало на свои места. Нормализовался сон. Начали расти результаты. Появилась уверенность, что поставленная цель вполне достижима. Оставалось проверить это на дистанции.
Самый странный финиш в его жизни
2018 год. Ironman. 3,8 километра плавания позади. Велосипедные 180 километров тоже. Остался марафон. Беговая трасса состояла из семикилометровых кругов. Игорь бежал круг за кругом, пока наконец не добрался до контрольной точки. Ему говорят: всё, финиш. Поздравляем!
А он возмущается:
— Как финиш? Мне же ещё один круг бежать!
Организаторы проверяют отметки.
- Нет, всё правильно. Дистанция закончилась.
Представляете? Человек только что прошёл 226 километров, а его приходится убеждать, что дополнительные семь бежать не нужно.
Игорь финишировал примерно за 14 часов и стал единственным финишером в своей возрастной группе 50+. Но больше всего в этой истории впечатляет даже не результат. На следующий день у него немного болели ноги. И всё. Никаких травм. Самочувствие, по словам Игоря, великолепное.
А теперь вспомните, что происходило с ним в 25 лет. Тогда спортивные амбиции закончились больницей. После пятидесяти - одной из самых сложных дистанций в любительском спорте и вполне благополучным восстановлением. Конечно, между этими событиями прошли десятилетия. И всё же контраст впечатляет. В молодости он старался сделать больше. С возрастом научился делать правильно. И результаты, как видите, оказались совсем другими.
А что, если лучшие результаты ещё впереди?
Сегодня Игорь Опришко - Технолог Здоровья, к которому можно записаться на консультацию, преподаватель Institute of Holistic Education, автор курса «Развитие тела», персональный тренер с двадцатилетним опытом. Когда-то он проектировал инженерные системы. Теперь помогает людям разбираться в системе гораздо более сложной - собственном организме. И продолжает заниматься спортом на выносливость.
Кстати, Ironman не стал последним спортивным приключением Игоря. Он по-прежнему участвует в соревнованиях, в том числе в заплывах на открытой воде. Потому что, по его собственному правилу, каждый год стоит ставить перед собой хотя бы одну новую спортивную цель.
Но повторять его путь буквально совершенно необязательно. Для одного человека выдающийся результат - пройти Ironman. Для другого - пробежать первые пять километров после многолетнего перерыва. Для третьего - сохранить силы и подвижность, чтобы в семьдесят лет путешествовать, гулять и заниматься любимыми делами.
У всех разный возраст, подготовка и состояние здоровья. А значит, и задачи должны быть разными. И вот здесь мы возвращаемся к главному. Возраст - не причина автоматически отказываться от новых целей. Но и энтузиазм без понимания возможностей своего организма - плохая стратегия.
Игорю понадобилось немало времени, чтобы прийти к этому выводу. Были ошибки, больница, неудачные тренировки и поиск подходящих методик. Сегодня полученные знания он применяет не только к себе, но и в работе с другими людьми.
Именно такой осознанный подход к здоровью лежит в основе обучения в Школе Технологов Здоровья. Мы учим понимать работу организма, учитывать индивидуальные особенности и не следовать бездумно чужим рекомендациям.
Это не означает, что после обучения каждый сможет пройти Ironman. Да и нужно ли каждому?
Но история Игоря показывает: иногда самые впечатляющие результаты приходят не в молодости, а гораздо позже. Когда к желанию что-то изменить добавляются знания и понимание того, как это сделать.
А теперь небольшой вопрос. Если человек после пятидесяти способен подготовиться к дистанции в 226 километров, то какие цели вы, возможно, слишком рано записали в разряд недостижимых?
Может, стоит их пересмотреть вместе со Школой Технологов Здоровья?
Кейсы. Реальные случаи из практики Технологов Здоровья
Кейсы. Реальные случаи из практики Технологов Здоровья