В 34 года — 100 кг, усталость и отёки. Как менялись питание, привычки и анализы героини — и почему после снижения веса пришлось обновить даже обувь
Женщина, 34 года, 100 килограммов при росте 168 сантиметров и вопрос: почему вес остаётся, хотя она старается?
Когда худеешь, обычно рассчитываешь обновить джинсы. Возможно, платье. Но обувь? Она-то, казалось бы, вообще не участвовала. Однако нашей героине пришлось пересмотреть и обувную полку. Некоторые привычные пары стали настолько свободными, что ноги в них буквально болтались: отёки заметно уменьшились, а вместе с ними — объём стоп.
До этого неожиданного шопинга были месяцы последовательной работы.
Она двигалась. Вес — нет
Работа на ногах, прогулки, попытки ходить в спортзал — движения в её жизни хватало. Совет «встаньте с дивана» явно был не по адресу: на диван ещё нужно было успеть попасть. Женщина пробовала диеты, ограничивала жиры, пыталась похудеть. Но желаемого результата не получала. Зато силы заканчивались раньше, чем дела, а простуды появлялись с неприятной регулярностью. В детстве героиня занималась спортом и помнила, что от движения можно получать удовольствие. Теперь на привычную активность всё чаще не хватало энергии. Прежде чем придумывать очередные ограничения, мы в нашем Центре Технологий Здоровья решили подробнее разобраться в её состоянии.
Неделя наблюдений вместо очередного старта с понедельника
В течение недели женщина проводила измерения с RaDoTech. Важно было увидеть, какие показатели повторяются.
В 90% измерений наиболее низкими оказывались показатели, относящиеся к почкам и поджелудочной железе.
Для почек — 27% и 34%, для поджелудочной — 30–40%. Обратили внимание и на показатели тонкого кишечника.
Затем стали восстанавливать историю самочувствия. В прошлом были отравление, простуда и тяжело перенесённый COVID. Изменились привычки: раньше женщина легко пила воду, а теперь с трудом выпивала около литра в день. Жажда стала менее заметной. К этому добавились диеты с резким ограничением жиров. Деталей становилось больше, и разговор постепенно вышел за пределы одного вопроса о весе.
У анализов оказалась своя версия событий
Исходные анализы, сданные натощак, показали:
Также отмечались повышенный гематокрит, низкие показатели трансферрина и железа, дефицит витамина D.
Работа предстояла сразу по нескольким направлениям. Питание, питьевой режим, выявленные нарушения, самочувствие — всё это требовало внимания. Очередная диета с обещанием «на этот раз точно» такого плана не заменяла.
В рацион пришлось кое-что вернуть
Режим питания перестроили: в индивидуальной программе предусмотрели три приёма пищи без перекусов. Пересмотрели и состав рациона. Выяснилось, что после обезжиренных диет жиров в питании оказалось мало. Их добавили. После долгой истории ограничений это был почти сюжетный поворот: для дальнейшей работы над весом понадобилось не только что-то убирать, но и возвращать недостающее. Питьевой режим меняли постепенно, с промежуточными задачами.
Составили для нее индивидуальную программу:
Позднее на один месяц подключили ДайджестАктив (DigestActive), КалмБелли (CalmBelly) и Хлорофилл. Обычную соль заменили на вулканическую соль Кала Намак.
Изменений было несколько одновременно. Поэтому у этой истории нет одного продукта, которому можно торжественно вручить всю заслугу: результат оценивали на фоне всей программы. Через три месяца весы наконец сообщили что-то новое: вес снизился со 100 до 90 килограммов.
Для женщины, которая уже пробовала похудеть и не получала желаемого результата, эти десять килограммов стали важной переменой. Она была в восторге. К концу шестого месяца ушло ещё восемь килограммов.
Итого — минус 18 килограммов за полгода
С шестого месяца подключили силовые нагрузки. Сначала — дома, затем — в спортзале с тренером. Нагрузку увеличивали постепенно, продолжая наблюдать за самочувствием и показателями RaDoTech.
Со временем занятия вошли в привычку. Героиня ходила на них с удовольствием и постепенно наращивала темп. Спорт снова стал частью жизни, в которой ей было хорошо.
Вся программа заняла десять месяцев. К её завершению повторные анализы показали такую динамику:
Анализы пересдавали несколько раз. Гематокрит и витамин D также пришли в норму. Значительно уменьшились отёки. После особенно утомительной работы они иногда возвращались — примерно пару раз в месяц, но в повседневной жизни перемены уже были заметны. И тут выяснилось, что обновлением одежды дело не ограничится. Объём стоп уменьшился настолько, что часть обуви стала велика. Привычные пары больше не сидели как раньше. Вместе с гардеробом пришлось обновлять и их. Весы показывали цифры, анализы — динамику показателей. А обувь просто перестала держаться на ногах.
Минус 18 килограммов за первые шесть месяцев — зафиксированный результат этой истории. Следующая цель героини — приблизиться к комфортным для неё 70 килограммам и нарастить мышечную массу. К завершению десятимесячной программы у неё уже появились регулярные тренировки, изменилось питание, улучшились показатели анализов. Продолжать предстояло с этим опытом — и с пониманием, что перемены складываются из последовательных действий.
А обувь оказалась неожиданным свидетелем результата. Планировали разобраться с весом — пришлось заодно разобраться с обувной полкой.
Чтобы забота о себе складывалась в понятный план
В Школе Технологий Здоровья мы учим внимательнее относиться к своему состоянию, использовать RaDoTech для наблюдения за динамикой, выстраивать повседневные привычки и понимать, когда нужна помощь врача. Потому что у организма нет кнопки «сделать хорошо», а советы из интернета порой спорят друг с другом громче, чем родственники за праздничным столом. Разбираться в происходящем и действовать последовательно — навык, которому стоит научиться.
Познакомьтесь со Школой и нашим подходом к заботе о себе и своем здоровье
Когда худеешь, обычно рассчитываешь обновить джинсы. Возможно, платье. Но обувь? Она-то, казалось бы, вообще не участвовала. Однако нашей героине пришлось пересмотреть и обувную полку. Некоторые привычные пары стали настолько свободными, что ноги в них буквально болтались: отёки заметно уменьшились, а вместе с ними — объём стоп.
До этого неожиданного шопинга были месяцы последовательной работы.
Она двигалась. Вес — нет
Работа на ногах, прогулки, попытки ходить в спортзал — движения в её жизни хватало. Совет «встаньте с дивана» явно был не по адресу: на диван ещё нужно было успеть попасть. Женщина пробовала диеты, ограничивала жиры, пыталась похудеть. Но желаемого результата не получала. Зато силы заканчивались раньше, чем дела, а простуды появлялись с неприятной регулярностью. В детстве героиня занималась спортом и помнила, что от движения можно получать удовольствие. Теперь на привычную активность всё чаще не хватало энергии. Прежде чем придумывать очередные ограничения, мы в нашем Центре Технологий Здоровья решили подробнее разобраться в её состоянии.
Неделя наблюдений вместо очередного старта с понедельника
В течение недели женщина проводила измерения с RaDoTech. Важно было увидеть, какие показатели повторяются.
В 90% измерений наиболее низкими оказывались показатели, относящиеся к почкам и поджелудочной железе.
Для почек — 27% и 34%, для поджелудочной — 30–40%. Обратили внимание и на показатели тонкого кишечника.
Затем стали восстанавливать историю самочувствия. В прошлом были отравление, простуда и тяжело перенесённый COVID. Изменились привычки: раньше женщина легко пила воду, а теперь с трудом выпивала около литра в день. Жажда стала менее заметной. К этому добавились диеты с резким ограничением жиров. Деталей становилось больше, и разговор постепенно вышел за пределы одного вопроса о весе.
У анализов оказалась своя версия событий
Исходные анализы, сданные натощак, показали:
- инсулин — 19 мкМЕ/мл;
- глюкоза — 6,7 ммоль/л;
- гликированный гемоглобин — 6,4%;
- общий белок — 68 г/л.
Также отмечались повышенный гематокрит, низкие показатели трансферрина и железа, дефицит витамина D.
Работа предстояла сразу по нескольким направлениям. Питание, питьевой режим, выявленные нарушения, самочувствие — всё это требовало внимания. Очередная диета с обещанием «на этот раз точно» такого плана не заменяла.
В рацион пришлось кое-что вернуть
Режим питания перестроили: в индивидуальной программе предусмотрели три приёма пищи без перекусов. Пересмотрели и состав рациона. Выяснилось, что после обезжиренных диет жиров в питании оказалось мало. Их добавили. После долгой истории ограничений это был почти сюжетный поворот: для дальнейшей работы над весом понадобилось не только что-то убирать, но и возвращать недостающее. Питьевой режим меняли постепенно, с промежуточными задачами.
Составили для нее индивидуальную программу:
- RenActive (РенАктив),
- RenoSan (РеноСан),
- Omega3 CeTeZ Extra Premium,
- Ginkgo Biloba (Гинкго Билоба),
- Дикий ямс (Wild Yam) - два месяца,
- ПанкриНорм (PancreNorm),
- хром,
- селен
- цинк.
Позднее на один месяц подключили ДайджестАктив (DigestActive), КалмБелли (CalmBelly) и Хлорофилл. Обычную соль заменили на вулканическую соль Кала Намак.
Изменений было несколько одновременно. Поэтому у этой истории нет одного продукта, которому можно торжественно вручить всю заслугу: результат оценивали на фоне всей программы. Через три месяца весы наконец сообщили что-то новое: вес снизился со 100 до 90 килограммов.
Для женщины, которая уже пробовала похудеть и не получала желаемого результата, эти десять килограммов стали важной переменой. Она была в восторге. К концу шестого месяца ушло ещё восемь килограммов.
Итого — минус 18 килограммов за полгода
С шестого месяца подключили силовые нагрузки. Сначала — дома, затем — в спортзале с тренером. Нагрузку увеличивали постепенно, продолжая наблюдать за самочувствием и показателями RaDoTech.
Со временем занятия вошли в привычку. Героиня ходила на них с удовольствием и постепенно наращивала темп. Спорт снова стал частью жизни, в которой ей было хорошо.
Вся программа заняла десять месяцев. К её завершению повторные анализы показали такую динамику:
| Показатель | В начале | К концу программы |
|---|---|---|
| Инсулин | 19 мкМЕ/мл | 6 мкМЕ/мл |
| Гликированный гемоглобин | 6,4% | 5,5% |
| Глюкоза | 6,7 ммоль/л | 5,3 ммоль/л |
Минус 18 килограммов за первые шесть месяцев — зафиксированный результат этой истории. Следующая цель героини — приблизиться к комфортным для неё 70 килограммам и нарастить мышечную массу. К завершению десятимесячной программы у неё уже появились регулярные тренировки, изменилось питание, улучшились показатели анализов. Продолжать предстояло с этим опытом — и с пониманием, что перемены складываются из последовательных действий.
А обувь оказалась неожиданным свидетелем результата. Планировали разобраться с весом — пришлось заодно разобраться с обувной полкой.
Чтобы забота о себе складывалась в понятный план
В Школе Технологий Здоровья мы учим внимательнее относиться к своему состоянию, использовать RaDoTech для наблюдения за динамикой, выстраивать повседневные привычки и понимать, когда нужна помощь врача. Потому что у организма нет кнопки «сделать хорошо», а советы из интернета порой спорят друг с другом громче, чем родственники за праздничным столом. Разбираться в происходящем и действовать последовательно — навык, которому стоит научиться.
Познакомьтесь со Школой и нашим подходом к заботе о себе и своем здоровье
Кейсы. Реальные случаи из практики Технологов Здоровья
Кейсы. Реальные случаи из практики Технологов Здоровья